jak się

siema mozesz powiedziec jak robiłes serie a1 a2 i b1 b2 bo niemoge tego sie dowiedziec a chce zaczac trening

najlepiej skontaktuj się z lekarzem- nawet na rejonie jak nie chcesz jechać do okulisty. W czasie ćwiczeń bardzo idzie ciśnienie zarówno w ciele jaki i w samej gałce ocznej.

jw oraz to Ci powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

jw. zastanów się czy ci to potrzebne. Białko to nie cud w proszku, to jedzenie takie samo jak kurczak

Jak wyżej ( to co Flex powiedział to ja usłyszałem od fizjo przed rozpoczęciem treningów ), technika jest najwazniejsza i trening z glową , sam mam tak szpotawe że wyglądam jakbym siedział na beczce pół życia :D i fakt z poczatku przygody z treningami kilka elementów wymagalo poprawy ale z czasem wszystko sie układało i aktualnie technicznie nie [...]

1. ja bym robil brzuch w dni nietreningowe, ale wiekszosc robi w kazdym dniu treningowym 2. przedramie razem z bicem 3. rozgrzewka 10 serii to chyba troszke za duzo, ale jest bardzo wazna najczesciej sie robi rozgrzewke tak jak w treningu silowym czyli schodzisz od np 6 do 1 powtorzenia, przy czym te 1 to juz twoj nowy rekord

dokup kreatyny :)) chyba ze bedziesz bral wystarczajaco duzo animal max protein uni liver mozesz zostawic bo sa tanie jak barszcz i zawsze sie przydadza ja zamiast tych 2 stakow kupilbym jeden -> animal test a po nim stak2

opcja 3 jezeli nie ma zapewnionego stałego dopływu odżywki białkowej to niech nie bawi sie kreatyną i kupi jak najwiecej białka

Maly blad mi sie tam wdal tylko nie dopisalem tricepsy z bicepsami tak jak mowil apokalipsa a klatke zrobil bym z barkami ja tak robi i mi nie przeszkadza:) Pozdro:)

No ale wiecie zaczelem chodzic na silke spodobalo mi sie i odrazu chcialem widziec efekty jednym zdaniem w goracej wodzie kompany :D no ale jak zaczynalem wypychalem 45-50 kg bodajze teraz wypycham 75 wiec nie mozna powiedziec ze mi nie wchodzi :>

ja Ci powiem jak to wyglada od mojej strony. w domu na 07 00 od 08 00 do 14 30 sen, wstaje opsilek cos na pobudzenie i od ok 16 30 trening, na trenie popijam sok i po trenie posilek wracam do domu oliwa + mieso/twarog i na godzine snu budze sie kolejny posilek i do roboty. dlamnie to optimum. probowalem juz np nie spac po tenie itd ale lacialo [...]

Dokładnie jak wyżej nie da sie wkółko tym podkrecac

[...] taką możliwość- podczas cykłow kreatynowych może to byc pelny stak kreatynowy, podczas przerw oczywiście cos bez kreatyny- ale proponowalbym raczej najpierw zobaczyc jak to bedzie w praktyce, czy gdy zaczniesz pracowac bedzie tak żle z checia do treningu, z zywotnością po przebudzeniu i "ocknęciu się" itp... chce przez to [...]

Dlaczego uwazacie,że to ściema?! Ja mam 13 lat i jestem dziewczyną. Rok temu miłam czas 8,5 na 60m i wygralam zawody, a nigdy wcześniej nie trenowałam. Gram tylko w tenisa. Jak ktoś jest dobry to nie koniecznie musi ściemniać. Tak wracając do tematu, to możesz poczytac coś w gazecie "Running" lub na bieganie.pl. Na stronie The Human Race [...]

jak juz bedziesz mial diete to wez kreatyne mega kaps z olimpu zeby organizm sie przystosowal a potem cm3....

jak masz urosnac to urosniesz, podcigaj sie na drazku to wyrobisz poprawna postawe i bedziesz mial 2 centy wiecej xD

jabłko to jabłko, rożni się jedynie producentem i ceną :P jak napisał Aras84

no okej chociaż złe wieści dla mnie macie wbiłem po sogu tutaj albo w innym dziale piję wpc łowickie a jeśli miałbym kupić coś "na drogę" to tylko vitafit bo w miarę tanie ale skąd teraz wiedzieć czy akurat te wpc się nadają na czekanie na wypicie to mówicie że wypada pyzgać szejkerem jak kastanietami przy ludziach nie w temacie ?

idz do innego lekarza powiedz ze jakis pedal cie przyja i nic nie wypisal ,a nie masz zamiaru z gino chodzic i chcesz miec przeswietlenie i bedziesz wiedzial jak to duze jest i czy da sie to cofnac lekami czy trzeba operacyjnie -- te kur,,,,y lekarze sa dla nas a nie my dla nich wiec cisnij z nimi zeby cie nie lekcewarzyli

sam sie nie lecz, idz do lekarza porzadnego i pogadaj bo mialem podobnie jak ty